下面 5 段是這次備課中關鍵的對話節錄，可以直接複製改寫，把「臺語運動指導」換成你自己的課程主題（吞嚥障礙照護、IDDSI 飲食質地分級、長照量表訓練、社區衛教等），整個流程都通用。
指令 1 · 步驟 1 Gemini Gems
把鬆散需求交給 PARTS Gem，請它幫你結構化
第 1 輪不必把指令寫得漂亮，只要把情境、學生背景、器材、長者類型、想要的成果用口語講清楚，PARTS Gem 會自動拆成「角色／行動／受眾／主題／結構」五段，產出第一版指令草稿。
你是一位臺語運動指導訓練老師，要設計一堂課。情境如下：
- 班級：長照科系（或高齡科系）的學生，缺乏實務指導經驗
- 場域：高齡健身房，內有阻力訓練 3 組、有氧訓練 2 組、沙包與健身訓練平椅 1 組
- 對象：6 位長者，有人剛做完左肩關節全置換術，有人氣喘、高血壓、糖尿病、膝退化等
- 任務：抽組別後，學生要針對該組器材設計給長者的訓練指導用語、用臺語指導
- 重點：要注意長者「不能做的活動」與「需要注意的事項」
請依 PARTS 框架（角色／行動／受眾／主題／結構），幫我把上述需求組成可以給 AI 執行的系統指令草稿。
關鍵心法：第 1 步只要「講想法」，不必先想格式。把任務、對象、限制講出來就好，框架交給 PARTS Gem 套，效率比自己邊想邊寫快很多。
指令 2 · 步驟 1 Gemini Gems · 第 2 輪追問
把實作細節補進指令，請 Gem 一起進框架
初版指令拿到後，補上實作流程與分工：學生輪到該站時要做什麼、組內怎麼分工、要錄影留紀錄。請 Gem 把這些細節也納入結構。
學生實作時的順序是：先跟長輩問候、詢問長輩的身體狀況、告知長輩哪些動作可以做、指導長輩使用器材、說明注意事項、做這類訓練後應該做的伸展。
組內分工：有人負責指導、有人負責錄影、有人負責製作期末報告影片。
請把上述實作順序與分工結構，整合進剛才的系統指令裡，並補上一份同儕互評檢核表的雛形，讓觀摩同學能客觀評估指導員表現。
關鍵心法：Gem 的對話功能可以多輪累積，不必一次把所有細節塞進來。第 1 輪先建主結構，第 2 輪以後補細節，每一輪都讓 Gem 重新整合，框架會越來越完整。
指令 3 · 步驟 2 Claude
把 Gem 給的指令丟給 Claude，請它精修與補盲點
Gem 的草稿結構好，但對臨床細節（術後時間、最低阻力、隱藏疾病的設計概念）可能不夠細。把整份指令丟給 Claude，請它從學習科學與臨床合理性兩個角度補強。
優化這份指令，讓我可以完整交付給 Claude Code 來執行，若有我思考不夠周全的地方請協助補充：
[此處貼上 Gem 給的完整指令]
請從以下角度補強：
1. 6 位長者的疾病組合：採「準備期單一病史討論 → 實作日綜合情境」設計，並提醒實作日可能有未告知的隱藏疾病。
2. 術後類疾病：補上「術後時間、可做不可做清單、最低阻力起步」三件事。
3. SOP 步驟：在「告知可做動作」之後加暖身、在「緩和伸展」之後加回家運動指導、把停止訊號併入安全提醒。
4. 區塊 2 改為「步驟名 + 注意事項 + 引導思考問句」表格，由學生自行設計 SOP。
5. 區塊 3 為 6 個獨立紀錄表，含姓名、年齡、疾病、注意事項、不宜動作、過程中的紀錄。
6. 補上交付前自我檢核清單，請 Claude Code 自我驗證。
關鍵心法：Claude 在長指令的整理與補充上很穩定。把 Gem 給的草稿與你想補的維度寫清楚，Claude 會把整份指令重組得更乾淨；它不擅長一邊建檔一邊整理，但拿到結構好的指令後輸出品質很高。
指令 4 · 步驟 3 Claude Code
把整份指令交給 Claude Code，請它讀器材照片、產出 8 份 .docx
指令成熟後，把整份貼給 Claude Code，加上輸出規格、字型、版面、檔名要求。器材照片放在固定資料夾，由 Claude Code 自己讀進來嵌進對應組別的活動單。
[此處貼上精修後的完整指令]
輸出規格：
- 格式：Microsoft Word（.docx），用 Node.js `docx` 套件產出
- 版面：A4、邊界 2 cm、字型「微軟正黑體」、頁尾置中頁碼
- 各組器材照片已放在「<資料夾>\第一組」「第二組」⋯「第六組」，請依組別讀入並嵌進該組活動單
- 6 份各組客製化活動單 + 1 份同儕實作檢核表 + 1 份教師指導手冊，共 8 份檔
撰寫規範：
- 不使用 emoji、不使用 em dash、不編造特定論文引用
- 避免絕對性語言（如「絕對不能」「100% 安全」）
- 保守措辭（如「依目前臨床指南／共識聲明的建議⋯」）
完成後請逐項勾選自我檢核清單，並回報每份檔的頁數與大小。
關鍵心法：給 Claude Code 的指令越具體越好。檔名、欄位、字型、規範都寫死，它就會自我驗證；模糊的指令會得到模糊的成果。讀檔案讓 Claude Code 直接做，不要自己貼路徑字串，省下大量校對時間。
指令 5 · 步驟 3 Claude Code · 第 2 輪局部調整
看完第一版後，請 Claude Code 改動局部版面
第 1 版產出後一定要打開檢視。當下發現同儕檢核表 6 個獨立表格頁數過多時，不需要重跑全部，只需要把「壓到 1 頁」的具體需求講清楚，Claude Code 會局部重寫並重產該份檔。
同儕實作檢核表頁數太多，請壓到 1 至 2 頁。
請改成：
- 一個總表（縱向 A4），6 位被評組別 × 5 個面向合併為一張表
- 每個面向格內預印「1 2 3 4 5」由評分者圈選
- 加減備註欄、文字回饋欄合併進總表
- 縮邊界、縮字級、縮倫理提醒文字
- 完成後用 Word COM 計算實際頁數回報
關鍵心法：第 1 版交付後一定要打開檔案檢視。AI 寫得對不對在編譯時看不出，要在 Word 裡實際翻頁才能發現「字級偏小」「表格太擠」「換行卡住」這些問題。發現後局部修改即可，不必整份重產。
4
成品：8 份可印發的 .docx
最後一輪 Claude Code 跑完，得到 8 份檔，總大小約 95 MB（活動單含真實器材照片）。
| 檔案 |
類型 |
內容重點 |
| 活動單_第一組.docx | 阻力訓練 | 推胸、肩推、腿伸 3 台機台介紹（含照片）、SOP 設計表格、6 位長輩紀錄表 |
| 活動單_第二組.docx | 阻力訓練 | 深蹲、蹬腿、髖外展 3 台機台介紹（含照片），下肢肌力與髖穩定為主 |
| 活動單_第三組.docx | 阻力訓練 | 下拉划船、座式腰腹、雙功能蝴蝶 3 台機台介紹（含照片），左肩術後者全程不操作的提醒 |
| 活動單_第四組.docx | 有氧訓練 | 跑步機、橢圓滑步機、臥式車 3 台介紹（含照片），心肺強度與下肢協調 |
| 活動單_第五組.docx | 沙包與平椅 | 沙包 + 訓練平椅組合動作，可坐姿、仰臥、抬腳輔助 |
| 活動單_第六組.docx | 有氧訓練 | 跑步機、斜臥健身車、斜躺健身車 3 台介紹（含照片），低衝擊有氧為主 |
| 同儕實作檢核表.docx | 1 頁總表 | 6 組 × 5 面向 + 加減備註 + 文字回饋，每格預印「1 2 3 4 5」圈選 |
| 教師指導手冊.docx | 純文字 | 課程定位、班級配置、演練日時程、安全與緊急流程、學生盲點、評量規準 |
成品預覽
下面兩張截圖呈現「組別活動單嵌入真實器材照片」與「同儕檢核表壓到 1 頁」兩個關鍵成果。
截圖 1．第一組活動單「器材介紹」段：每台機台都有真實照片與一句重點提示（術後可否操作、阻力起步、呼吸節奏）。
截圖 2．同儕實作檢核表的單一總表：6 列被評組別 × 5 面向（設計、臺語、SOP、安全、分工），每格預印「1 2 3 4 5」由評分者圈選，整張壓在 1 頁 A4。
各組 7 項角色（一人一角，可兼任）
① 運動指導設計
依長者病史與當日狀況設計訓練菜單與調整邏輯
② 疾病詢問與安全維護
主動探詢隱藏疾病、即時介入停止訊號
③ 臺語運動指導員
用親切自然的臺語完成 8 步驟指導
⑥ 期末報告影片剪輯
把錄影素材剪成 5 分鐘成果發表影片
5
給其他備課者的提醒：5 條跨領域通用心法
把這次備課的關鍵心得整理成 5 條。即使你做的是長照量表訓練、IDDSI 飲食教育、社區衛教教案、研究方法課，以下原則都通用。
用每個 AI 它最擅長的事。Gemini Gems 擅長結構化與框架、Claude 擅長長指令整理與盲點補強、Claude Code 擅長讀檔寫檔。一個工具做到底會兩頭失重，分工接力反而總時間最短。
第 1 輪只講想法、不講格式。把任務、對象、限制用口語講出來，框架交給 PARTS Gem 套。一開始就硬寫格式，會被自己卡住。
臨床細節用 Claude 補。Gem 的草稿大方向對，但對「術後最低阻力」「隱藏疾病的設計概念」「停止訊號的客觀依據」這類細節，Claude 補出來會更完整。請它從學習科學或臨床合理性的角度補強，比你自己一條一條補快很多。
給 Claude Code 的指令越具體越好。檔名、欄位、字型、規範、自我檢核清單全部寫死。Claude Code 會自己驗證，少給的細節它會用合理猜測補上，但合理猜測不一定剛好符合你要的版面。
第 1 版交付後一定要打開檔案翻一遍。AI 寫程式時看不出版面問題，要在 Word 裡實際翻頁才知道「頁數爆了」「字級擠了」「分頁卡住」。發現後給局部修改指令即可，不必整份重產。
這個案例在課程中的位置
本案例屬於第 3 章「Gemini Gems」的進階應用，並延伸到第 7 章「Vibe Coding（Claude Code）」。建議讀完 ch03 §6 Gems 入門實作後再回來看這個案例，會更能理解「PARTS 框架不只能直接問答，也能設計後續要交給其他 AI 的指令」這個思路。